Kalóriatáblázat
ABC-ben

   Élelmiszerek        

        100 gr

 

Kcal.

 

Fehérje

 

Zsír

 

Szh

Áfonya-fekete

90

0,6

0,6

19,6

Alma

35

0,4

0,4

7

Ananász

53

0,4

0,1

12

Angolszalonna

488

16,8

46,5

Árpagyöngy

350

9

1,4

75

Árpaliszt

350

10,6

1,7

72

Árpapehely

368

12

2

75

Articsóka

50

2,4

0,1

9,5

Aszalt alma

252

1,4

1,6

55,4

Aszalt füge

246

3,5

1,3

54

Aszalt őszibarack

302

4,9

1

65,9

Aszalt sárgabarack

307

5

0,5

70,2

Aszalt szilva

219

2,3

0,6

47,4

Avokádó

176

2

15,3

7,4

Banán

105

1,3

0,1

24,2

Barnacukor

391

-

-

97,4

Barnarizs

379

6,7

2,8

81,3

Baromfipárizsi

211

14,7

15,6

2,7

Baromfivirsli

211

14,7

15,6

2,7

Birsalma

49

0,6

0,9

9,1

Borsóliszt

362

27,2

1,3

60,5

Brokkoli

24

3,3

0,2

2,1

Burgonya

94

2,5

0,2

20

Burgonyakeményítő

337

0,6

0,1

83,1

Burgonyapehely

325

8,6

0,6

71

Busa

92

18

1,9

0,6

Búza / hántolt

343

12,5

1

71,1

Búzacsíra

342

25

8

42

Búzacsíraolaj

900

-

99,5

Búzadara

342

9,4

1

73,4

Búzakeményítő

334

0,4

0,1

82,5

Búzakorpa

169

14,9

4,7

16,7

Búzaliszt

350

12,3

1,3

76,3

Búzapehely

321

12,5

1,5

64

Búzaszelet puff.

340

13,9

2,6

64,8

Cékla

31

1,3

0,1

5,9

Cikória

16

1,3

0,2

2,3

Citrom

31

0,4

0,6

2,3

Cukkini

31

1,5

0,4

5,3

Cukordinnye

47

0,3

0,1

11,1

Császárszalonna

447

10

45

Csemegekukorica

128

4,7

1,6

23,6

Cseresznye

65

0,8

0,3

14

Csicseriborsó

307

19,8

3,4

48,8

Csicsóka

31

2,4

0,4

4

Csipkebogyó

66

3,6

1,3

8

Csipkeszörp

249

-

-

61,9

Csirkecomb

133

20,9

5,2

0,5

Csirkemáj

126

20

3,7

3

Csirkemell

110

24,7

1

0,5

Csirkesonka

130

22,2

1,4

7

Csirkeszív

125

17,3

5,8

0,7

Csirkezúza

90

16,6

2,4

0,3

Datolya

282

1,9

0,5

66,3

Dió

637

18,6

57

11,7

Durum liszt

357

12,5

1,5

73

Durum tészta

357

12,5

1,5

73

Ecet 20%-os

4

0,4

-

0,6

Egres

40

0,6

0,2

8

Élesztő

78

16,7

1,2

Eper eperfáról

48

0,4

0.3

11.3

Eper-szamóca

39

0,9

0,4

7,2

Étcsokoládé

537

5,8

29,2

62

Ételízesítő

60

3,3

1

9,3

Fácánhús

109

22,3

1,9

0,5

Fagylalt

161

2,2

4,5

27,8

Fehérbor

75

-

-

3

Fejes saláta

17

1,4

0,3

2

Fejeskáposzta /nyári

65

1,1

0,2

14,7

Fejeskáposzta /téli

32

1,6

0,2

5,7

Fejtettbab

164

10,8

0,4

29

Fokhagyma

134

6,8

0,1

26,3

Földimogyoró pörk.

589

26,4

49,4

8,9

Friss almalé

58

0,1

-

14

Friss citromlé

45

0,4

0,1

7,7

Friss grapefruitlé

41

0,6

0,1

8,6

Friss narancslé

214

0,7

0,2

10,9

Friss paradicsomlé

16

0,8

0

3,1

Friss sárgarépalé

23

0,6

-

4,8

Friss szőlőlé

55

0,2

-

12,2

Füge friss

64

-

0,3

15,5

Füstölt főtt tarja

197

15

15

0,3

Füstölt kolbász

293

15,5

25,4

0,3

Füstölt szalonna

696

9

73

Fűszerpaprika

342

13

4

63

Gépsonka

157

22,6

7,1

0,4

Gesztenyemassza

219

2,9

0,9

49,5

Gomba csiperke

39

5,9

0,2

3,3

Gomba vargánya

40

5,7

0,2

3,8

Gomba-laska

38

1,9

0,7

6

Gomolyatúró

276

18,2

21,1

3

Görögdinnye

31

0,5

0,2

6,5

Grahamliszt

333

14,4

1,8

64,4

Gránátalma

77

0,7

0,6

16,7

Grapefruit

36

0,5

0,2

7,2

Gulyáskrém

78

2,2

7,7

Habtejszín

294

2,6

30

3

Hajdina

341

9,8

1,7

71,3

Harcsa

82

15,8

2

0,2

Háztartási keksz

414

9,8

6,8

78

Hering

234

18,2

17,8

Hóvirág-sajt

304

21

23,4

2

Író

33

3,2

0,5

3,8

Jégkrém

161

2,2

4,5

27,8

Joghurt

65

3,4

3,6

4,6

Joghurt 0%-os

34

3,4

0,1

4,6

Joghurthab

98

2,8

1,6

18

Juhsajt

360

23,6

28,7

1,4

Juhtej

109

6,1

7,2

5

Juhtúró

274

14,7

22,5

2,8

Kacsahús

186

19

12

0,4

Kajszibarack

46

0,9

0,6

10,2

Kakaópor

313

18,5

21,7

10,5

Kapor

63

3,7

0,8

10,2

Karaj sovány

159

21

8,1

0,4

Karalábé

38

2,1

0,2

6,9

Karfiol

29

2,4

0,4

3,9

Kávétejszín

174

3,3

16

3,9

Kecskesajt

367

21,6

29,8

2,5

Kecsketej

69

3,6

3,9

4,7

Kefir

65

3,4

3,6

4,6

Kefrír / sovány

33

3,5

0,1

4,6

Keksz abonett

401

14,7

1,5

81,7

Keksz édes

449

8,2

11

78,8

Keksz sós

436

8

18,8

58,3

Kelbimbó

50

4,9

0,6

6,1

Kelkáposzta

34

3,6

0,3

4,3

kenhető sajt

284

15,5

23,7

1,9

Kenőmájas

316

15,9

27,7

0,3

Kenyér barna

245

8,5

0,8

50,6

Kenyér burgonyás

259

10,8

1,7

49,7

Kenyér félbarna

259

9,8

1

52,3

Kenyér graham

67

10,1

1

54

Kenyér lenmagos

330

14,4

5,7

54,8

Kenyér rozsos

257

10,1

1,8

49,9

Kesudió olajos pörk

616

16,2

48,2

28,5

Keszeg

117

16,6

5,5

0,2

Ketchup

109

2,1

0,4

24

Kétszersült

406

11,3

4,1

80,4

Kígyóuborka

12

1

0,1

1,7

Kínaikel

16

1,2

0,3

2

Kiwi

61

1

0,6

11,3

Kókuszdió friss

363

4,2

36,5

4,8

Kókuszreszelék

609

5,6

62

6,4

Kókusztej

10

0,3

0,4

1,4

Kókuszzsír

895

-

99

korpás-keksz

423

14,4

13,8

59,8

Korpás-zsemle, kifli 1db

126

5,3

0,8

24,5

Kovászos uborka

13

0,7

0,2

1,9

Köles

350

9,5

3,9

68,8

Körte

53

0,4

0,3

12

Krémsajt

277

11,5

24,9

1,5

Krémsajt camping

312

16,5

26,4

1,7

Krinolin

213

11,9

18,2

0,2

Kukoricadara

349

9,6

3,1

70,2

Kukoricaliszt

349

9,6

3,1

70,2

Kukoricaolaj

904

-

100

Kukoricapehely

370

7,7

0,6

83

Lazac

208

20

14

0,2

Lecsókolbász

274

16,3

22,9

0,3

Lencse

335

26

1,9

53

Lenmag

377

24,4

30,9

Lenmag

377

24,4

30,9

Lenmagolaj

900

-

99,5

Libamáj

130

16,4

4,3

6,3

Libazsír

897

0,5

99

Licsi

74

0,9

0,2

16,8

Lilakáposzta

32

1,7

0,2

5,7

Löncshús

262

13,8

22

2

Májashurka

202

14,6

11,4

10,1

Mák

524

20,5

38,2

23,9

Málna

35

1,2

0,3

5,4

Málnaszörp

264

-

-

65,8

Mandarin

47

0,7

0,3

9,8

Mandula

610

27,6

52,2

6,8

Mangó

73

0,5

0,3

17

Maracuya

70

 

 

14

Margarin 35% zsírt.

325

1,6

35

0,4

Margarin 55% zsírt

500

0,2

55

0,4

Margarin 70 % zsírt

635

0,2

70

0,4

Margarin-főző

726

0,2

80

0,4

Mazsola

287

2,4

-

65

Meggy

56

0,8

0,5

11

Méz

327

0,4

-

81

Mogyoró /bokor/

672

15,6

63,5

8,7

Mustár

169

5,7

6,4

22

Müzli natúr

340

8,5

2,7

70

Nápolyi kakaós

500

6,6

28,3

54,1

Napraforgó mag

583

22,5

49

12,3

Napraforgó olaj

902

-

99,8

Narancs

41

0,6

0,2

8,5

Naspolya

53

0,6

-

12

Nektarin

55

0,9

0,5

11,8

Nescafe

78

11,2

-

8,2

Neskakaó

397

10,8

4

79,1

Neskakaó cuk.nélk

28

2

0,2

4,4

Nyúlhús

158

21

8

0,4

Olajoshal konzerv

370

15,9

33,8

Olivabogyó

138

1,4

13,9

1,8

Olivaolaj

901

-

99,6

Őszibarack

41

0,7

0,1

9

Őzhús

102

20,8

1,9

0,4

Padlizsán

26

1,3

0,2

4,8

Papaya

43

0,6

0,1

9,8

Paradics. halkonzerv

195

14,8

15

Paradicsom

22

1

0,2

4

Paradicsom püre

110

5

1

20

Paradicsompaprika

31

0,9

0,2

6,4

Pászka

368

12,3

1,3

76,3

Patisszon

31

1,2

0,1

6,2

Pattog. Kukorica kész

520

9

28,1

57,2

Pattog. Kukorica natúr

399

12

4,2

77,9

Pecsenyeliba

199

18,5

13,6

0,3

Petrezselyemgyökér

29

1,2

0,1

5,9

Petrezselyemzöld

61

4,4

0,4

9,8

Pirosarany

37

9

0,1

0

Pisztácia

600

20,8

51,6

12,5

Ponty

143

15,8

8,7

0,1

Póréhagyma

37

2,2

0,3

6,3

Pótkávé

378

5,5

3,4

81

Pulykacomb

115

20,5

3,6

Pulykakolbász

471

22,8

42

Pulykamell

106

24,1

1

Pulykasonka

111

17

2,8

4,2

Rebarbara

9

0,6

0,1

0,5

Repceolaj

902

-

99,8

Retek-fekete

10

1,1

0,2

1

Retek-hónapos

15

1,2

0,1

2,2

Ribizli-fekete

49

0,9

0,2

9,5

Ribizli-piros

38

0,6

0,2

7

Ringló szilva

61

0,8

-

13,5

Rizs

352

8

0,3

77,5

Ropi

345

9,7

0,5

75

Rozskenyér

256

8,1

0,9

53,6

Rozsliszt

346

10

1,1

73,6

Rozspehely

295

8,8

1,7

60,7

Sajt-anikó

340

24,2

26

1,8

Sajt-camembert

300

21,5

23

1,5

Sajt-edámi

353

26,2

26,6

1,7

Sajt-ementáli

384

27,8

29,4

1,5

Sajt-feta

266

14,2

21,3

4,1

Sajt-göcseji

306

22,2

23,3

1,4

Sajt-köményes

219

30,5

10

1,6

Sajtos tallér

423

10,2

24,9

39,1

Sajt-óvári

293

29,6

18,5

1,7

Sajt-parmezán

375

26,8

28,9

1,6

Sajt-rokfort

372

21,5

30,6

2

Sajt-tenkes

267

27,8

16,3

1,9

Sajt-trapista

343

25,2

26,1

1,8

Sajt-trappista

372

27,7

28,1

1,6

Sajt-túra

187

25,7

8,4

2

Sajt-zalai füstölt

349

25,2

26,6

1,7

Sajt-zsíros kockasajt

301

16,7

25

2

Saláta-endivia

13

1,8

0,2

0,9

Sárgabarack

49

0,9

0,1

10,2

Sárgaborsó

314

21,7

1,5

53,1

Sárgaborsóliszt

364

27,2

1,3

60,5

Sárgadinnye

40

0,3

0,1

9,5

Sárgarépa

40

1,2

0,2

8,1

Savanyúkáposzta

20

1,1

0,2

3,4

Sertéscomb sovány

159

21

8,1

0,4

Sertésmáj

136

19,5

5,3

2,5

Sertéspárizsi

213

11,9

18,2

0,2

Sertésvirsli

232

12,5

20

0,2

Sertészsír

902

0,1

99,7

Snidling /metélőhagyma

27

3,6

0,7

1,6

Sonkaszalámi

160

21,2

8,2

0,2

Sós földimogyoró

547

24,6

45,9

8,3

Sóska

27

2,4

0,5

2,3

sovány bárányhús

195

19,7

12,7

0,3

sovány sertéshús,

159

21

8,1

0,4

sovány tehéntúró

76

14,1

0,5

3,8

sovány tejpor

365

36

2

50,3

Spárga

16

2

0,1

1,8

Spenót /paraj

19

2,3

0,3

1,8

Sűrített tej /cukrozott

318

8,5

7

54,9

Sűrített tej édesítés nélk.

140

7

7,5

9,8

-

 -

-

-

-

Sütőtök

78

1,5

0,6

16,5

Szárazbab

314

21,9

1

54,1

Szárazkolbász

372

20

32,1

0,3

Száraztészta 4 toj.

384

15

3,4

72,9

Szardínia

283

22,5

21,4

Szeder

39

0,8

1

6

Szelídgesztenye

164

4,8

1,5

32,6

Szezámmag

639

26,3

54,8

9,4

Szezámmag

639

26,3

54,8

9,4

Szezámolaj

900

-

99,5

Szezámpehely

639

26,3

54,8

9,4

Szilva

47

0,8

-

10,2

Szilva kék

60

0,7

0,2

13,1

Szójabab

421

37

18,1

27

Szójacsíra

50

5,5

1

4,7

Szójagranulátum

332

47

2

31

Szójakocka

332

47

2

31

Szójaliszt

514

41,6

28,5

22,1

Szójaliszt zsírtalan

332

47

2

31

Szójaolaj

902

-

99,8

Szójapárizsi

246

12,3

15,5

14,1

Szójapehely

475

42

25

20

Szójaszósz

66

10,5

0,1

5,6

Szójatej

36

2,8

1,9

1,8

Szőlő

81

0,6

0,3

18,1

Tehéntúró félzsíros

143

16,2

7

3,7

Tej-0%-os

34

3,5

0,1

4,8

Tej-1,5%-os

49

3,4

1,5

5,3

Tej-2,8%-os

60

3,4

2,8

5,3

Tejcsokoládé

536

8,4

30,3

56,8

Tejcsokoládé

554

9,3

34,1

52,8

Tejföl 12%-os

128

2,8

11

4,3

Tejföl 20%-os

209

3,3

20

3,8

Tejpor-zsíros

495

25,5

27

37

Tejszín por

561

4,8

35,5

54,9

Tejszínkrémsajt

261

2,8

26,2

3,1

Téliszalámi

519

25,1

46,1

0,3

Tepertő

801

12,1

83,2

Tofu (szójatúró)

73

8,1

4,2

0,6

Tojás

165

13,5

12

0,6

Tojás sárgája

353

16,1

31,7

0,3

Tojásfehérje

57

12,8

0,3

0,7

Tonhal filé

227

21,5

15,5

Torma

78

2,7

0,4

15,9

Tök

30

1,1

0,1

6,1

Tőkehal filé

82

17,7

0,6

1,2

Tökmag

630

33,9

51,5

8

Tökmagolaj

902

-

99,8

-

Túristaszalámi

442

17,5

41

0,3

Tyúkhús

137

19

6,5

0,4

Uborka

12

1

0,1

1,7

Vaddisznóhús

110

21,6

2,4

0,4

Vadkacsa

121

22,7

3,1

0,5

Vaj

727

0,4

80

0,5

Véreshurka

250

12,2

19,4

6,4

Világos sör

38

-

-

4,6

Vörösbor

56

-

-

0,3

Vöröshagyma

40

1,2

0,1

8,3

Zabkorpa

340

15,3

5,5

57

Zabpehely

378

14,4

6,8

64,3

Zeller

31

1,4

0,3

5

Zöldbab

41

2,6

0,3

6,8

Zöldborsó

89

7

0,4

14

Zöldpaprika

20

1,2

0,3

3

Zsemle/kifli 1db/5dkg

137

4,7

0,4

28,5

Zsemlemorzsa

344

10,2

0,9

73,3

Bíró L. tábl.

Bíró-L.tbl. alapján
alapján.